Wedstrijd lopen

Wedstrijdloopgroep

Deze trainingsgroep is bedoeld voor lopers met een KNAU-wedstrijdlicentie die gericht trainen op prestatie, naast het plezier in hardlopen. Individuele tijden en klasseringen vormen vaak de maatstaf voor succes. Er wordt in groepsverband of individueel gewerkt aan het verbeteren van persoonlijke prestaties.

Binnen de groep zijn er twee niveaus: groep A en groep B. Lopers in groep A trainen minimaal drie tot vier keer per week. Groep B is geschikt voor lopers die wat minder vaak kunnen trainen of waarvan het niveau nog wat verschilt ten opzichte van groep A. Er wordt gewerkt met algemene trainingsschema’s als leidraad, eventueel aangevuld met individuele schema’s voor specifieke doelen zoals een vijf kilometer, tien kilometer, marathon of ultraloop.

De trainingen variëren per locatie. Buiten de baan worden vaartspellen gelopen, een speelse maar intensieve vorm van duurloop die geschikt is voor alle niveaus binnen de groep. Op de baan ligt de nadruk op intervaltraining, waarbij periodes van inspanning worden afgewisseld met herstel. De vrije training op zondagochtend valt buiten de verantwoordelijkheid van de vereniging en bestaat meestal uit een duurloop, heuveltraining of een combinatie hiervan.

Trainingstijden en locaties

De trainingen vinden plaats op dinsdag- en donderdagavond van half acht tot negen uur.
In de zomer wordt op dinsdag afwisselend getraind in het Haarlemmermeerse Bos of bij de Toolenburgerplas. Op donderdagavond én in de winterperiode wordt er altijd op de atletiekbaan getraind. De zondagtraining vindt wekelijks plaats op een wisselende locatie en heeft een vrij karakter.

Eén keer per jaar wordt er een trainingsweekend georganiseerd, meestal in maart of april, met drie dagen van gericht en gezellig trainen. In overleg met de trainers is het mogelijk om tijdelijk aan te sluiten bij de recreatieve loopgroep, bijvoorbeeld bij terugkeer na een blessure of als voorbereiding op deelname aan groep B.